休肝日には慣れてきた。
だがしかし、退屈だ…
週3回までしか飲まないと決めてから（週4程度飲んでいるけど）
1日は家でのんびり1人酒する時間を確保（2日欲しい…）
もう1日は、夫の休みに2人で晩酌
残りの1日は飲み会
というふうに振り分けているけど、そうすると今まで週1程度あったご近所飲み会へは行けないし…
気軽には「朝からラーメン屋でビール！」とか、「蕎麦屋で日本酒！」とか、「旅館みたいな朝ごはんを用意して朝酒！」とか、「ぶり一匹買って数日間ぶり祭り！！」なんてできなくて、日常にあるちょっとした楽しみが削れていく。
外食に関しては、ダイエットも兼ねて休肝日していることと、現金ほぼ全て株に変えていることもブレーキになっていると思う。
毎日遊ぶように生きたいわたしにとっては、何とも窮屈で退屈な生活…
テレビを観ているばかりの生活も飽きた。（家事しろ）
酒も飲めない、お金も使えない、というか…
酒が飲めないんじゃ、旅行もご馳走もお金を使う価値がないから株に全振りしているわけだけど…
この、価値観が問題なのでは。そして、この価値観があるうちは休肝日が日常にある生活を習慣にするなんてムリなのでは？？
何となく「3」って数字が好きだから週3日まで飲んでOKにしたけど、週4日とか5日OKでも良くない？？
なんて言っても仕方ない…
書くしかやることがない。（家事したくない）
ブログ書くか～～～
あ～あ、ホルモン焼き屋で飲み放題したい…
ご近所飲み会したい…
自由に酒飲みたい…
1日目
ガッツリ晩酌した翌日。
もともと、朝酒や昼飲みするとき以外、朝・昼は食べずに夕飯だけガッツリ食べるタイプだったよな
と思いだし、今まで通りそれほど食べたいと思わないときは食べないことにした。
健康のため、ダイエットのためにとおでん作って食べてたけど、今回のダイエットは短期集中で「痩せる」のが目的ではなく、「痩せつつ太らない生活習慣を身に付ける」のが目的だから、継続するつもりのないことをしても意味がない。
習慣化には約2か月かかるというし、どうせダイエット生活を送るなら、もともとの良い習慣と身に着けたい習慣を組み合わせた生活を送る方が効率が良いではないか。
わたしの場合、夕飯1食だけでも酒・肉・野菜・タンパク質・炭水化物バランス良く1日分の栄養素&カロリー摂取できるくらい作って食べてるし。
ということで、この日は最近ハマっている自家製かぼす蜂蜜湯を2杯飲んで仕事に向かった。
ちなみに、一時期職場まで35分かけて歩いて行っていたけど、最近は夫に送ってもらうかバスで行ってる。
この日はひとりで晩酌する気満々で、帰宅後しばらく株を眺めて晩酌準備に取り掛かる。
18時には準備完了！！
呑みながら、アマプラで薬屋のひとりごとを1期から一気見だ。
肴はキムチ鍋（肉がなかったのでウインナー1本と玉子入れた）と焼うどん入りのとん平焼き（というかもはや広島焼では）、賄いのひがしもの。
肉が食べたくなったので、鹿肉ローストを解凍してサラダ仕立てにした。
何だかそれでも物足りないので、菓子をつまみながら呑むことにした。
全部一個ずつ。
あまりこういうものでは呑まないんだけど、最近はガッツリ肉料理を追加したり炭水化物で〆るよりもマシだろうと取り入れている。
2日目
翌朝の体重。
この日も朝はかぼす蜂蜜湯のみ。
夜はアマプラで薬屋のひとりごとを観ながら晩酌だ。
前日の残りのキムチ鍋に、豚タン炒めとキムチ少量、賄いの刺身は酢飯、アジフライは白米に乗せて食べることにした。
品数が欲しいので、長芋もいただく。
サイコーか。
日本酒で始めて、ジンかぼす。
チョコを買って1粒～2粒ずつ食べ比べして、〆にワインも飲んだ。
明治のアーモンドは香りが良くておいしいな～
3日目
翌朝の体重。
生理のむくみが落ちついてきたようだ。
「痩せ期」とやらに突入しているのかもしれない。
実際には生理前後も摂取カロリーよりも消費カロリーが大きければ体脂肪は減っているわけだけど、女性は生理周期でむくみやすかったり便秘がちになったりするから、生理後～排卵日にかけてダイエットの効果が見えやすい。
ここから1週間半、どこまで落ちるのか…
この日は休みで、カップ麺が食べたかったので西友のカップ焼きそばを食べることにした。
焼きそばにマヨネーズかけて、目玉焼き乗せて、キムチとしじみ＆わかめスープも付けた。
ダイエットしている人間には見えないかもしれないけれど、わたしくらいの酒豪になると休肝日するだけでも十分カロリーカットできるのだ。
ほぼ一日中かぼす蜂蜜湯を飲みながらアマプラで薬屋のひとりごとを観て、早い夕飯にうどんを食べた。
肉がなかったので、温かいきのこそうめん。
食材を買いに行かないと何にもない…
夕飯は一応用意したけど（夫はきのこうどん付き）、それほどお腹が空いていなかったので朝ごはんに食べることにした。
それから、薬屋のひとりごとは無事2期の最後まで見終わった。
4日目
翌朝の体重。
朝食ガッツリ食べるぞ～！
と張り切っていたものの、それほど食欲がなかったのでかぼす蜂蜜湯だけ飲んだ。
この日は元夫宅へ行ってわたしの荷物の片付け。
だいぶ整理できたのと飽きたので、帰宅して酒を飲むことにした。
時間は16時。
久し振りの昼酒だ！！まだ明るい！！
昨晩食べずに寝て、朝食べるつもりだったおかずがこの日の肴になるとは…
出掛けていた夫がちょうど食べ終わる頃に帰宅して、晩酌の買い出しへ！
カツオ、あん肝、ガーリックトースト＆ピザトースト、焼き鳥で2次会だ！！
久し振りに、アミ焼き大将で…焼き立ての鶏肉がウマい！！
〆にはまたチョコをつまみ…
ワインを飲んで寝た。
この日のアマプラは、東京タラレバ娘。
5日目
4週間目の前書きを書いたこの日。
朝の体重は
久し振りに61キロを切った。
ちなみに前回60キロ台が出たのは3週目の1日目。
2週間目の5日目と、1週間目にも2回出ている。
酒飲み女性なら2～3キロの増減は誤差だから、体脂肪率や内臓脂肪レベルの方が信頼性がある…けど、体重計の誤差もあるのが難しいところ。
この日は朝からラーメンが食べたくて、でも食べに行く時間はないので…
ユッケジャンスープにそうめんを入れて食べた。
う～ま～い～～～
戸田久のユッケジャンスープ最強。ヤマトや髭の温麺が好きな人はハマるよ。野菜と肉をたっぷり入れて最後に溶き卵を入れて作るとマジで店の味になる。
今回は肉なしだけどね～
一応戸田久のユッケジャン温麺のリンク置いておくね。
わたしは袋麺ではなく、ユッケジャンスープと麺を箱買いしている。
この後はバイトへ。
お腹が空いていたので、帰宅後はトロロごはんを食べた。
夕飯は悩んだ…
どうせお酒飲めないし、冷蔵庫には何もないし、うどんにしようかな…
つまんないな、つまんないな…
グルグル考えてた。けど、そんなつまんないこと言ってないで、ノンアルで楽しくやろう！
さっさと寛ごう！！
と、冷蔵庫にあるものでサクッとつまみを用意した。
漬物、サラダとブルスケッタ、あん肝、もずく酢、豆腐…かぼすソーダでノンアル晩酌。
一般家庭でいう「おかず」はないが、サッと出せる肴はこんなにあった！！
豪華な晩酌セットできるじゃん～～～
夫にはパスタ！！
わたしは朝昼炭水化物を摂ったから、パスタは翌朝の楽しみにしよう。
6日目
翌朝の体重。
60キロ台前半にはなるが、ダイエットを開始してからまだ1度も60キロを切っていない。
4週目になってから体脂肪率が34％台になっていないのが救い。
この日は前夜のノンアル晩酌と早寝のおかげで朝からスッキリ！！
アマプラでタラレバ娘を観ながら、のんびりパスタを啜る～
ウマい！！
お昼はパスタソースにピーマンとケチャップを加えてナポリタン！！
どちらも100gくらい茹でて食べた。
さっき、この1か月の記録をまとめていたんだけど、むくみには昼食が大きく影響しているようだから、明日も同じくらいの体重かもな…
夜だけ控えればむくまないと思ってたよ～
この日は朝昼ガッツリ炭水化物を摂ったので、夜は軽いおつまみでノンアル晩酌。
味噌汁、あん肝、もずくと漬物の和え物で。メンチカツも作ったけど、カロリーオーバーになりそうだから翌朝食べることにした。
サクッとノンアル晩酌を楽しんで、久しぶりにぶるぶるどーぶつ（スマホゲーム）を楽しんだ。
7日目
朝はスッキリとした目覚め。
体重も順調に減っているようだ。
夫が休みで特に予定もなかったので、久しぶりにラーメンを食べに行くことにした。
夫もわたしもラーメン大好きで、少なくとも週に2回は行っていたんだけど、休肝日やダイエットで1か月半もあいてしまった。
この日は休肝日するつもりだったし、ダイエット1か月目の最終日だからラーメンはちょっと…と思ったけど、楽しみもないとね！！
ということで、4週間目も休肝日4日ならず。
ずっと我慢していたラーメン×ビールだったからか、すっごくおいしかった！！！
こんなにおいしかったけ～～～！！？
いつもなら食後直帰して昼寝なんだけど、むくみ防止のためにも買物へ。
元気くん市場で野菜と果物を買って、スーパーと百均も歩いた。
夜は軽いおつまみで晩酌。
日本酒半合とかぼすソーダで。
おやすみなさい…
4週間目のまとめ
目標の週4日休肝日は、
- 1週目ならず（4回飲酒）
- 2週目成功（3回飲酒）
- 3週目ならず（4回飲酒）
- 4週目ならず（4回飲酒）
4回休肝日が2週間続けてできたら馬レバー刺し！！
とモチベーションを上げて始めた休肝日ダイエットだけど、馬レバー刺しよりも日常のご馳走でお酒に価値を感じて達成することなく終えてしまった…
体重の変化を開始時から比較すると…
▼開始時
▼1週間目終わりの体重
▼2週間目終了時の体重
▼3週目終了時
▼4週目終了時
開始時と比較するとけっこうスッキリした感じはあるね。
取りあえず1か月のまとめ書きます。
▼お気に入りドイツ産アルコール除去ビール
▼ノンアルレモンサワーはこれ一択
