「アラフォーになると痩せにくくなる」なんて、言い訳でしょう！
…と思っていましたが、実際になってみると身に染みます。
ムダに校内を走り回ったり階段の上り下りをしていたあの頃とは違い
トイレに立つ・飯を食う・風呂に入る・掃除くらいが唯一の運動になっている現在。
筋肉量はメキメキと減り、
それに伴い基礎代謝も体力もメキメキと落ち続け
腹肉だけがどんどん成長していきます。
いや待て、腹肉だけじゃないな…？？
この記事では、そんな大人にピッタリの「サイドステッパーダイエット」を紹介します！
筆者はアラフォー大酒呑み仙台ぶり子。
Twitter@sendai_buriko0
内臓脂肪を効率的に燃やせるサイドステッパーは、特に、酒呑みや大人のダイエットに効果的ですよ！
サイドステッパーダイエットは有酸素運動だから痩せる
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーよりも7200kcal上回ると約１kg痩せるというのが原則です。
しかし、極端な食事制限は仕事や日常生活に影響が大きい。
筋トレだけでは脂肪が燃えない。
仕事に集中したいから
食事は適度に摂りたい
筋トレで引き締まったような
でも、体重も内臓脂肪も
あまり変化が見られません
どうすれば…？
この答えは「有酸素運動」にあります。
マラソンランナーはスラリと痩せていますよね！
マラソン選手は、「長時間走る」つまり有酸素運動により脂肪が燃やされやすいんです。
①血中の糖や脂肪酸が燃やされる
↓↓↓
②体脂肪が脂肪酸に分解され血中に流れ込む
↓↓↓
③血中の脂肪酸が燃やされる
①②③の繰り返しにより脂肪が減ります
「でも、マラソンを始めるにはシューズもウエアも必要だし、そんなに長時間走れない…」
そこでおすすめしたいのが「サイドステッパー」でのダイエットです。
ステップ運動は、ジョギングと同程度のエネルギー消費が期待できると言われています。
痩せる！エアロライフサイドステッパーの効果的な使い方
エアロライフサイドステッパーダイエットのやり方は簡単です。
ただ踏むだけ！
20分以上継続して行うと効果的
説明書には…
約12分から有酸素運動の効果が高まり、合計で20分～30分以上行うと効果的とあります。
①血中の糖や脂肪酸が燃やされる
（20分が目安と言われています）
↓↓↓
②体脂肪が脂肪酸に分解され血中に流れ込む
↓↓↓
③血中の脂肪酸が燃やされる
①②③の繰り返しにより脂肪が減ります
しかし③の脂肪酸が燃やされる際
筋肉まで燃やされてしまいます
長時間有酸素運動する場合は、筋肉のもとになるタンパク質を摂ろう♪
女性は不足しがちな鉄分も摂れる赤身肉がおすすめだよ！
基本的に自宅でPC作業、週に1～2度外を出歩くくらいの運動量のわたしですが、ステッパー運動は20分以上余裕です！
歩くよりちょっと疲れるかな～？くらいの負荷なので、アニメやドラマを見ながら50分くらいやっちゃいます。
サイドステッパーを踏むときにだけ続きを観るアニメやドラマを決めておくと、楽しみになりますよ！
終わったあとは、そのままお風呂に直行！
そうすると体温が高い状態を維持できて、消費が続きそうな気がするんですよね。
そのあとはもちろん、ビールです！！
（短期集中ダイエット中はノンアルドリンクで我慢！）
まずは5分。もっと出来そうだったら10分。
汗が出てくると、「もう少し続けてみよう」と思えますよ。
数日経てば筋肉が付き、自然と踏める時間が長くなります。
エアロライフサイドステッパーを見る
▶楽天市場/Amazon
▶公式販売店カラダclub 楽天市場店
（保証付きで安心！）
運動嫌いなわたしが実際に使ってみた感想
エアロライフサイドステッパーはコンパクトなので、部屋の隅や押入れにも収納可能です。
到着後は箱から出すだけで利用可能！
消費カロリー・踏んだ時間・回数などが表示されるカウンターは、到着時には電池が入って踏むだけで機能します。
電池交換も簡単で長持ち。
赤いボタンを押すと踏んだ時間とカロリーが切り替わります。
上の画像が踏んだ時間、下の画像が消費カロリーです。
運動で消費されたカロリーがひと目でわかるからモチベーションもアップ！
わたしはこの記事を書くまで説明書を読んだことがないのですが…
ステッパーダイエットに関することや、エアロライフサイドステッパーの効果的な使用方法などが細やかに書かれていました。
でも読まなくても自然と…
目はテレビ
ステッパーで有酸素運動
上半身はストレッチや筋トレ
下半身はステッパーで筋力アップ
一気にいくつもできちゃいます！
さらには、このステッパーが筋肉も穏やかに刺激してくれます。
インナーマッスルやお尻周辺の大きな筋肉を動かすことができるので、基礎代謝の向上も期待できます！
わたしは関節痛や痔が心配でスクワットができないので、筋トレ代わりにも重宝しています。
中断・再開もすぐにできるので、夕飯準備や家事の合間にも使っていますよ。
音も静かで、テレビを観ている家族の隣でも文句を言われたことはありません。
クチコミで音が気になるとあったけど、音が鳴るまで踏み込まないのが正しい使い方！
公式サイトでも、『着地する前に反対側を踏み込むようにすることで運動量が最大になりバランス運動に』と記載されています。
そうすることで、インナーマッスルも鍛えることができるんですね！
- とにかくラクで気軽にできる
- 有酸素運動以外にも効果あり
- 踏めば確実に脂肪を燃やす
だから３日坊主でめんどくさがり屋でも続きやすい。
汗をかくのが気持ち良く
目に見えて効果を感じるので
わたしが本気で痩せるときはサイドステッパーダイエット1択です。
ドラマを見る時間にステッパーを踏むなど、ルーティンに組み込んでしまえば習慣化も簡単！
・食事制限と併せた短期ダイエット
・食べ過ぎたときのカロリー調整
・体型維持
・ダイエットの停滞期
・お腹の脂肪が気になったとき
・筋力低下で膝が痛んだとき
・むくみ防止
▼おすすめ！
エアロラフサイドステッパー
エアロライフサイドステッパーを見る
▶楽天市場/Amazon
▶公式販売店カラダclub 楽天市場店
（保証付きで安心！）
エアロライフサイドステッパーダイエットの効果とクチコミまとめ
確実にカロリーを消費し
適度な筋肉運動で引き締め効果
たっぷり汗をかいてむくみ解消にも効果的な「ステッパーダイエット」
-
天候・時間・服装を選ばない
-
ウエアもシューズも必要なし
-
１度買えばいつでも再開OK
-
家族全員で使えるから無駄にならない
-
音楽を聞きながら、テレビを見ながら楽しくリフレッシュ
簡単だから継続できる！
運動嫌い・運動苦手なわたしにもできる唯一の運動です。
ステッパーダイエットは運動が苦手な人ほどおすすめですよ。
隙間時間に楽しく脂肪を燃やしましょう！
今回は一家に一台あると便利な「エアロライフサイドステッパー」の紹介でした。
有酸素運動×筋トレ×ストレッチ
＼ ハイコスパ ／
エアロライフサイドステッパーを見る
▶楽天市場/Amazon
▶公式販売店カラダclub 楽天市場店
（保証付きで安心！）
