１日で３kg痩せる方法と見た目の違い

今までこのブログではいろいろなダイエット方法を試してきました。

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• 痩せた！エアロライフサイドステッパーダイエットの効果と使い方を口コミ
• ほぼ禁酒『１か月のダイエット効果』女性の顔と体型の変化
• 【高温反復浴で痩せるは嘘？効果とやり方】良い＆悪い口コミ
• 太ると思うと太る？痩せると思って食べたら痩せるか試してみた

などなど…

失敗と成功。その経験から、１日で最大限痩せる方法をまとめ実際に体験してみようと思います！

１日で確実に痩せる方法

まず、
脂肪１kg落とすのに7200kcalの消費が必要というのが前提にありますが…

（詳しくはこちらに書いています）

わたしは何も食べなかったとしても５日くらいかけないと7200kcal を消費できないので、脂肪を減らす方法で痩せるのは諦めます。

ではどうやって痩せるのかというと・・・

むくみ解消

＆

断食

１日で体重を減らす方法はこれしかない！！と言っても過言ではありません。

むくみ解消と断食で最大限痩せる

むくみ解消ダイエットは何度かしているのですが、その中には失敗も・・・

逆に効果的と感じたのは・・・

ということで、できる限りのことを・・・

本日のダイエット計画表

時間割りはこんな感じ！

ではでは、実行していきます。

便秘解消でむくみを解消する

便秘解消するとガスや便が排出され見た目にもお腹がスッキリします！

わたしの場合は朝からガッツリお水を飲んだり（白湯がイイらしいですけど）ストレッチをしたり、お腹をつまむように揉みまくって腸を刺激しています。

溜まってるな～明日は必ずスッキリさせておきたいな～ってときには便秘薬を使用。

普段使わないし、腸が激しく動くと吐き気が出るので、穏やかに排便を促してくれる酸化マグネシウムの便秘薬を使用しています！

妊娠中・産後に産婦人科でも処方されていたので安心感ある。

予定日当日にお腹が動くと困るので、自宅にいる時間に排便できるよう時間調整しましょう。

今回は特に溜まっている感じはなかったので、便秘解消にはノータッチ。

家事も運動！リンパの流れを良くして痩せる

朝の便秘薬と水分摂取を終えたら家事を開始！

いつもの倍速くらいで１度もSNSを見ずに動き続けたのにも関わらず、家事終了予定の時間に間に合いそうにない。

運動を兼ねてスーパーに買い物に行く予定が、近所のコンビニと商店で買い物を済ませることに…

余裕を持って14時にはパソコンに向かうつもりが、もう14時半…

家事は予想以上に時間がかかるし、いつもよりも少し早く動いただけで汗ばんだのでこれ毎日やったら痩せると思いました。（結論）

家事がない人は、ジムを利用するのもおすすめ。

最近は低料金で気軽に利用できるところも増えているし、お風呂がわりに兼ねて毎日通っている人も多いですよね。

自宅でやるなら確実に脂肪を燃やしてくれるサイドステッパーがイイですよ。

↓↓↓こういうの

ウエアもシューズも要らないし、コスパも効果も抜群です。

ではでは、PC作業（お仕事）行ってきます！

汗をかいて痩せる

PC作業を終えた後は子供たちにオムライスを作り、冷蔵庫の中を掃除。

↓↓↓

ちょっとはマシになったでしょう。

明日、この隙間にわたしがいない間の食事を置くのです。

しっかし、調理をしていると香りで食べたくなる！！！

匂いをかぐのはヤバいと判断し、息を止めて調理しなんとかつまみ食いを阻止。

気を紛らわせるために真面目にラジオ体操をし、ステッパーを35分踏みストレッチをしました。

正しく真面目なラジオ体操（動的なストレッチ）はバカにできませんよ！

特に肩こりがひどい人におすすめです。普通のストレッチやマッサージより断然ラジオ体操。

何人かにおすすめしていますが、「本当に効いた」と評判です。

あと、健康に関していえば、ステッパーは脚やお尻に程よく筋肉が付くのか立ち座りの際の関節痛がなくなりました。

▼カロリー消費＆カロリー調整に便利
有酸素運動でお腹から痩せた！自宅でステッパーダイエット

ちなみに…

この時点で体重は朝の62kg → 61.15kg！！

ほぼ１kg減です。

入浴で１kg痩せる

むくみ解消に最も効果的なのが入浴。

１日２回入るのもイイかも…水分はしっかり摂ってくださいね。

汗は入浴（温浴）の効果で出るものなので、入浴剤は特別コレがおすすめってことはありません。

気分によって選べる入浴剤福袋があると楽しいし便利ですよ。ちょっとしたプレゼントにも使えます。

入浴での発汗を習慣づけると、翌朝の体重や顔面のむくみ具合が違います。

入浴時間は体を洗ったり髪を洗ったり（むくみ解消のため頭をしっかり揉むように洗った！）顔を洗ったりも含めて約１時間。30分入浴、洗う、20分入浴くらいな感じ。

（最近出掛ける前はココに歯磨きも組み合わせて１時間ちょい入ってます。やはり１キロ前後痩せると見た目が違うのでやめられません…）

そんなに長時間入れないよ～という方は

こうして脚を出して入浴してみて。

のぼせにくくなりますよ！

今日の汗はなんだかしょっぱいので、やはりけっこうむくんでいるのかもしれない。

で、もう一度体重計測。

0.8kg減です！

２kg近く痩せると、背中がちょっと軽く感じる。

１日で最大限ダイエット！計画的に痩せる

今日は予定通りに頑張った！自分的にはこれ以上ないむくみ解消術。

でも、大事なのは明日！

温泉旅行は14時集合だから・・・

　明日の予定表
・７時起床
・夕飯の準備
・泊りの準備
・9時半　　お風呂
・10時半　体重計測
・11時　　PC作業
・12時　　化粧
・13時　　出発！

朝は早く起きた方がむくみにくいし（寝すぎは特に顔がむくむ！）、やることをやったらお風呂に入ってフェイスラインをマッサージしながら汗をかこうと思う。

早起き＆家事で痩せる

わたしは昼まで寝ていることも多いのですが、十中八九お顔がアンパンマンのようになります。

なので、ちゃんと朝７時！予定通り起床。

寝起きから時間が経つと更に顔のむくみは落ち着きます。

動いた方が汗をかいたりしてむくみ解消になると思い、わたしがいない間に食べる夕飯を作りました。

ワンプレートの方がラクで良いかなと。これにあとはお味噌汁とごはんで…

トマト切っておくか。

お昼にそうめんを茹でれば家の仕事はおしまいです！

出掛ける準備をして、いざ、入浴！！！

１日で何キロ痩せた？断食翌日の体重測定

入浴前の体重はこちら。

朝コップ２杯のお水を飲んだけど、それでも昨日よりも少ない。

さて、ここからどれくらい痩せるか…

昨日と同じく30分入浴、洗顔などをしてまた20分入浴。

１日最大限頑張ってダイエットした結果・・・・

開始時

↓↓↓

翌日

なんと、約３kg減でした！！！

出すもの出して今日の夕方まで頑張れば58kgくらいまで落ちるのでは。

本来であれば体型画像で違いをお見せしたいのですが、土曜日は夫がいるので水着で撮影するのも気まずく・・・夫知らないんですよ、わたしがどのブログを書いているのかや何を書いているのか（たぶん）

１日で３kg痩せた！見た目を比較

顔の変化がちょうど近い体重のものがありました！

ほぼ１か月禁酒ダイエットのときのもので、開始時と１か月後の顔比較画像です。

今回は62.0kg → 59.10kg
下の画像は62.1kg → 59.05kg のものです。ほぼ同じ！

顔だとこのくらい違う！！

あごはかなーりスッキリします。

体型も、薄くなりました！

↓↓↓

夫がいない間に急いで撮ったのでブレブレですが…

背中、脚、腰回りと全体的に軽いし、背中への食い込みもなくなり、見た目にもスッキリしたと思います。

１日あれば3キロ痩せる

今回は初めての断食と、今までの経験をもとにむくみ抜きで１日集中ダイエットをしました。

思ったより全然ラクだし、ガッツリ痩せられたので良かった！

これなら着たい服も入ります～！

むくみ解消によるダイエット効果は人それぞれ違うと思いますが、短期間で痩せなければならないというときは無理のない範囲内で、簡単にできそうなものから取り組んでみてみてください。

ではでは、お昼を準備してお化粧をしていってきます♪

▼役立ったもの

むくみ解消にお風呂は効果大！

入浴剤は常備しておきましょう。

それから、むくみ解消×脂肪も燃やせるステッパー！

▼詳しい紹介記事
有酸素運動でお腹から痩せた！サイドステッパーダイエット