太りすぎた自分に限界。
現在42歳、162cm/62kg台。臨月のときと同じ体重。
お気に入りの服をまた着たい
痩せて、久しぶりに会う友人を驚かせたい
40代になったわたしがなれる、一番キレイな自分を見てみたい
健康のために、生活習慣を整えて・・・
この数年、いろいろな理由をつけて何度もダイエットを試みてきたけど、全部失敗。
どうしてもモチベーションが続かない。頑張れない。食べるの好きだし。
恋をする以外に痩せる方法はあるのか
こんなクサいこと書きたくないけど、思えば痩せるのは恋をしたとき、恋がはじまったときだった。
何なら体型を維持するために、モチベーションを上げるために、惚れっぽさと思い込みの強さを利用して人を好きになったことすらある。
恋をすると自然と食欲が落ちるし、この先そういう関係になるかもしれないと思うと美容に力が入る。
付き合ってからも、「明日はお泊りだ！」と思えば前日から食事を控えめして肌の手入れやマッサージをする。当日も食べすぎたり飲み過ぎたりしてお腹が出ないように気をつかう。
デートをするときは、少しでもスタイルが良く見えるようにお腹を引っ込めて、ハイヒールを履いて何時間でも一緒に歩く。
その繰り返しで体型を維持してきた。
そんなわたしが、結婚して約5か月間、わけあって1度もセックスをしていない。
すぐに太った。
どうせ今日もないし～
と、毎日全力でおいしいものを食べて、「もう飲みたくない！」と思うまで飲み続ける毎日
幸せだ。
でも、太った自分には抵抗感がある。
これじゃいけないと、また理由をつけて痩せようとしたけど、やはり「女としてのモチベーション」がないとすぐに挫けてしまう…
でも、今は夫がいるし、3回目の離婚はできれば避けたい。
最高体重を更新し続けている今（体脂肪率34超えたぞ！！）、「女としてのモチベーションが上がらない」なんて言っていられないだろう～～～！！？
考えた。
わたしの性格に合うダイエットをしよう。
意志が弱い・食べるのが好き・酒が好きな自分に合うダイエット
もう何度も失敗してきたから、また今回もダメになってしまうんじゃないかと書きながらテンションが下がってきている。
でも、そんなこと言ってられない。とりあえず、わたしがダイエットする上での問題と解決策を考えよう。
飽きっぽい？「意志が弱い」「頑張れない」の対処法に「ご褒美」
パッと、「わたしはとにかく飽きっぽい」と浮かんだけれど、偏食で好きなものばかり食べたがることを考えると「意志が弱い」の方が正しいのかもしれない。
痩せたって大して良いことないでしょ。困ってないし。
ダイエットだけじゃない。イヤなことからはそうやってすぐに撤退する。
楽しいと思えることしかしない。興味持てないことをやるのが本当に嫌。頑張りたくない。
だから、意志の力で食事制限や運動をしても続かない。
性格を何とかしろ？？それは一旦置いておいて…この性格とうまく付き合う方法を考えよう。
わたしは意志が弱いけど、好きな物事にはしつこいくらいに熱中するし、飽きずに繰り返す。
「これ面白いかも」「これ食べたい」「今日はこれの気分」
をうまく引き出せれば続けられる…はず
そこで考えたもののひとつが、ダイエットに付きものの「ご褒美」
はじめは
「ご褒美」なんて言ったって、自分の財布から出すんでしょ？生活苦しくなるだけじゃん
と思ったんだけど、それほど財布に痛くはなくすぐに実現するのに我慢している「ちょっとした贅沢」
これはどうだろう。
例えば「馬刺（ハツとレバー！）」「ブランドぶり」「炉端大将」「七輪（炭火焼器）」
いつか、そのうち、来月、来月…そういやって我慢している贅沢品。
目標を達成したら、思い切ってその時に買うのはどうだろう。
「〇kg痩せたら」という目標では何日後になるか分からないし、むくみ抜きなんかでズルをするかもしれないから、痩せるために毎日積み重ねる「努力」にご褒美を与える。
これを1か月…だと長すぎて頑張れそうにないから、2週間。まずは2週間続けたら、おいしい馬刺しを取り寄せよう。
お酒が好き！でも、毎日飲む習慣を変えたい
お酒が好き。
習慣化していて、夕食時はいつも3合くらい飲む（休肝日なし）。
頻繁に朝や昼から飲んでいた時期からするだいぶマシだと思うけど、年齢的にも体型維持のためにも、この機会に週に2～3日程度の飲酒習慣に変えたいと思っている。
2日しか飲めないとなると自信がないけど、3日飲めるなら
- 夫が休みで一緒に飲む日
- 友人と一緒に飲む日
- ひとりでのんびり飲む日
と、ちょっと特別な日にはちゃんと飲める感じがして安心する。
例えば、「お酒を2週間だけ週3回までに控えたら、ご褒美に馬刺し」なら、「えっ！！そんな簡単に馬刺し貰って良いの！！？」ってくらい余裕でイケそうな気がする。
贅沢すぎる気もするけど、毎日、日本酒2～3合＋ハイボール数杯で600kcalほど＆おつまみからの摂取カロリーを考えたら、ご褒美をもらうだけの価値があるのではないか。
何なら、こんなにラクに馬刺しをゲットしても良いのか！？という罪悪感対策に、気が向いたときにサイドステッパーを踏むのはどうだろう。
罪悪感が薄れる上に有酸素運動で内臓脂肪も燃えて一石二鳥。あれもこれもやると大変そうだから、これはやってもやらなくても良いことにしよう。
食べるのが好き！簡単＆おいしくカロリー控えめに
満腹になるまで食べたい。好きな食べ物は炭水化物。
ここを改善して習慣化を目指すのは今のわたしには難しいと思う。
まずは、休肝日を増やすことが先決だ。
お酒を飲むときは料理の品数も量も多くなり、〆を食べがち。
その上、〆を我慢した翌朝は、その分ガッツリ食べたくなる。
休肝日が増えれば自然と食べ過ぎることも減って、体重も落ち着いていくと思う。
ただ、今回の目的は「体型を維持すること」ではなく「痩せること」
今の生活で最重記録を更新しているわけだから、休肝日をしたくらいでは維持するのが精々で痩せるまでは至らないかもしれない。
少なくとも目標の体重になるまでは食事にも気をつかおうと思う。
以前栄養素を無視した低カロリーダイエットを終えたあと数か月間、不正出血や皮膚炎、うつ症状で悩んだから今回はそういうことがないように…
カロリー控えめで、野菜やタンパク質が簡単に摂れるおでんや鍋を取り入れようと思う。
特別「食べたい！」と思わない料理を作るのは面倒だけど、手間のかからない鍋なら「とりあえず鍋で良いか～」と思えるし、一気に作って温めるだけで食べられるおでんならそれほど煩わしく感じることもないだろう。
タイミングよく低カロリー低脂質で鉄分も豊富な鹿肉も冷凍庫に入っているので、こちらも工夫して使いたい。
40代・ほぼ専業主婦の酒飲みは痩せることができるのか…？
まずは2週間。
- 休肝日なし → 休肝日週4日以上（週3日飲んで良し）
- 炭水化物祭り → 野菜とタンパク質たっぷりのおでんと鍋
- 気が向いたら運動
※休肝日週4日以上を2週間頑張ったらご褒美に馬刺し
これを目標に頑張ろうと思う。
痩せても、痩せなくても、馬刺し。
1週間ごとの記録は別の記事に書いていきます。
2026年9月15日思い付きでダイエット開始
今のところ、最終目標は53kg。まずは60kgからいこう。
ブログを始めた7年前は50kgなかったし、ちょっと前まで55kgで太ったって言ってたのに、まずは60kgからか…
