大酒飲みが１週間１日お酒込み1000kcalダイエット

先週、２週間後のお泊り会で痩せてみんなを驚かせてやろう！！

と意気込んでいたnonko（呑ん子）です。

しかしですね、とんでもない酒飲みなので呑みたくて呑みたくて震えるってことで

酒を飲みながらダイエット

することにしたんですね。

まぁ酒を飲みながらのダイエットは、

30代後半でも1週間で2kg以上痩せたダイエット方法という記事でもやっているのですが

そちらはお酒を摂取カロリーに含まない1000kcalダイエットで、ステッパーによる有酸素運動もしていました。

酒抜きで１日1000kcalは、

１日１食ならラーメンも食べられるし
外飲みもできるし
外食多めで高カロリーなものばかり

でしたが、１週間２kg痩せたんです。

で、今回はお酒込み1000kcal

きっと２kg以上減るに違いない。そんなふうに始めたダイエット・・・

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１週間１日お酒込み1000キロカロリーの食事内容
１週間お酒込み1000kcalダイエットしてみた結果

１週間１日お酒込み1000キロカロリーの食事内容

できるだけいっぱいお酒飲みたいし、おつまみも食べたいので、低カロリーで量食べられてお酒がすすむおつまみを考えるわけです。

もう、毎日必死で考えてました。

これはね、そのうちまとめて酒飲みに役立つ記事にします。

酔っ払うと記憶がなくなるので、摂取カロリーはTwitterでたぶんすべてメモしていました。

あとお酒は１合170kcalと言われていますが、全部170kcalなわけないし気分などで200kcalで計算してます。

お酒込み1000キロカロリー１日目

こんな感じでね、低カロリーで済ませようって始めるわけですよ。

・ピクルス
・ほうれん草おひたし
・焼きささみと椎茸とブロッコリー
　350kcal
・日本酒２合
　350kcal

あー、今日は２合飲んで700kcal。上出来だ。

・・・ってね。

でも、1000kcalまで摂って良いわけだし、おつまみと日本酒追加しちゃおう！

・鶏たたき130kcal
・日本酒170kcal

今日は1000kcalで〆だな！
好調、好調。

・・・なんてね。

コイツが酔っ払って理性崩壊して夜中にコンビニでピザまん買ってビール飲んでるんですよ。

Twitterで『ビール２本飲んだ』とか呟いているわけです。

・ビール２本
　300kcal
・ピザまん
　220kcal
・じゃがりこ
　80kcal

お酒　　820kcal
食べ物　780kcal

計1600kcal

全然ダイエットになってません。

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お酒込み1000キロカロリー２日目

この日はくら寿司をテイクアウトで。
お寿司で腹パンです。

お寿司900kcal
日本酒300kcal

1200kcal

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お酒込み1000キロカロリー３日目

３日目ね。

１日目、２日目食べ過ぎ(呑み過ぎ)たなってことで、牡蠣で肝臓をいたわりながら少量飲むわけです。

・ささみスモーク
・牡蠣レモン
　100kcal
・会津娘
・よえもん
　半合ずつ 200kcal

で、結局飲んでいるうちになんだか物足りなくて日本酒１合と浅漬けプラスで200kcal

食べ物の計130kcal
お酒の計370kcal

１日計500kcal

ここで一度調整しています。でもまだ300kcalオーバーしてる。

しかしですよ。

なんということでしょう・・・

うどんナポリタン半分300kcal
砂肝100kcal
酒300kcal

追加でめっちゃ食ってます。

食べ物530kcal
酒類670kcal

計1200kcal

にもかかわらず、翌日Twitterのわたしが

『思ってたより摂取できるカロリー残ってたからサク呑みしよー』

などと言っています。

Twitter『ダイエット垢のアウェイ感ハンパない』という理由で、酒飲みアカウントの方に投稿していたため摂取カロリーが管理しきれていなかったのです。

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お酒込み1000キロカロリー４日目

そんなことも知らずに、また飲み始めました。

・ささみスモーク 70kcal
・紅生姜いりさつまあげ60kcal
・お酒１合170kcal

切羽詰まっているので摂取カロリーの計算もカロリーにできる限り忠実に、シビアに。

そして酔っ払ってくると

お酒２合とスープ追加で400kcal

などとまたTwitterでのたまっています。

この日は
食事290kcal
日本酒510kcal

計800kcal

もうね、毎日食べ物よりも酒からの摂取カロリーの方が多い。

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お酒込み1000キロカロリー５日目

さすがに飲みつかれたので、この日は休肝日にして牡蠣キムチ鍋を食べて肝臓を労わりました。

・なめこおろしごはん
・牡蠣キムチ鍋
・パン

計600kcal

翌日も結果発表にあわせてむくみ抜いて体重減らそうかと思ったのですが・・・

お酒込み1000キロカロリー６日目

なんか、飲まないといけないんじゃね？

だって、酒込み1000kcalだし。飲まなきゃでしょ？そういう企画なんでしょ？

１日休肝したらもう飲みたいし。

ってことでこの日も真面目にお酒をいただきました。

・コブクロ炒め200kcal
・日本酒２合400kcal
・昼の牡蠣キムチ鍋200kcal
・サラダチキン150kcal

日本酒400kcal
食べ物550kcal

計950kcal

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お酒込み1000キロカロリー７日目

・牡蠣塩鍋
・茹でオクラ
・ピクルス
　200kcal
・日本酒２合
　400kcal

むくみ抜きはともかく、カロリー調整はせんといかん。

どげんかせんといかん。

ってことで、この日は控えめに。

ちゃんと酒飲みアカウントのメモもチェックして調整しました。

計600kcal

１週間の摂取カロリーと飲んだ酒の量

ずいぶん飲みましたけどね、やっぱり１日１食って摂取カロリーの調整がとても楽でして。

１週間の総摂取カロリーは6950kcal

ということで、誤差はあるでしょうけど

お酒込み１日1000kcal生活１週間達成となりました。

で、
お酒と食べものの摂取カロリー内訳は・・・

・食べ物　3850kcal/１日平均550kcal
・お酒　　3100kcal/１日平均440kcal

食べ物の摂取カロリーの方が１日約90kcal多いということでね、なんとなく人として安心しました。

あと、始めは運動するつもりだったのですが結果的にほとんどしていません。

１日12時間くらいPC作業して、あとは呑むか寝るか風呂入るかでした。

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１週間お酒込み1000kcalダイエットしてみた結果

お酒抜くとむくみ解消で２キロくらいは痩せるんですけどね。

今回はお酒飲んでるんで・・・

開始時

↓　↓　↓

１週間後

なんということでしょう。

体重は減っていますが、体脂肪率爆上がりです。

このダイエットを始める前の食べ物1000kcal摂取、お酒別の方が全然いい数値でした。

少しずつ減ってたし・・・

ブログ作業量多く座りっぱなしだったので、筋肉量が減ったのが原因だと思いますが

やっぱり摂取しても良いカロリーが減ると運動量も必然的に減るんですよね。

外食は高カロリーになるから行けないし
おつまみや酒を買いにスーパーに行くことも減るし
飲み会でしか人に会わないから出掛ける理由がない

実はずいぶん前にも

【３週間運動なし摂取カロリー1000kcalほど酒込み&酒別で痩せ方はどう変わるか】

いう企画をやっていて

結果、酒込みは3週間で2.1kg、酒別は2.55kgで酒別の方が痩せた経験があるんです。

摂取カロリーの差は大きいのに減った体重はほとんど同じ。

低カロリーすぎるダイエットでは生活のクオリティやパフォーマンスも落ちてしまいやすいと思うんです。

わたしの場合は明らかにゴロゴロしている時間が増えて運動量が減っていたし、食事をしないことで体が冷えるというのも影響しているのかもしれません。

消費カロリーには食事誘発性熱産生といって、食事をすることで消費されるカロリー(体が温まったり食べたものを消化・吸収するときに消費するカロリーなど)もあります。

温かいものを摂ると体が温まり代謝が上がりカロリー消費が期待できます。

塵も積もれば山となるで、消費カロリーが思いのほか減っていたのかなというのと、前回のお酒抜き500kcalのダイエットでは１週間で４kg落ちたことを考えると、お酒はダイエットにとって大きな障害になるのでしょうね。

認めざるを得ん・・・

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