女性向け「カロリー計算なし！食事制限で確実に痩せる食事」を実行したダイエットの記録です。
目安として摂取カロリーは記載しています。
▼１日に摂る目安
- 肉・魚 200g前後/約300kcal
赤身肉中心に低カロリー高たんぱく - 玉子 １、２個/約100kcal
摂りたければ - 野菜 好きなだけ/約150kcal
緑の葉物をメインに低カロリーな野菜を - 調味料 約100kcal
基本は塩胡椒と出汁。次に醤油、味噌。 - 炭水化物 約200kcal
ごはん子供茶碗１杯、食パン１～２枚
ゆでうどん・そば１玉 - 嗜好品 ？？？
普段よりも回数や量を減らす
１日目
数値が調子イイもんだから調子に乗っちゃって
朝にパスタ１食分
だいたい700kcal
友人とお店でハイボールとビール計４杯+熱燗半合+韓国海苔。たぶん、600kcalくらい。（ジョッキは350ml缶１本分くらい入る。ハイボールは氷もあるからね）
これでもうおしまいにしておけばいいのに、豚コメカミのトマト煮込みとキムチとヨーグルトで日本酒１合くらいのんだ。500kcalくらい？
ちょっとオーバーしたね…
２日目
飲み会が続きます。
お酒だけで800kcalくらい？ハイボール２、ビール１、日本酒約1.5～２合？
でも、おつまみが割とヘルシーなので、オーバーしないくらいかな。
３日目
54kg台をキープできているのは嬉しい。
ただ、今日はガッツリ中華×日本酒会なので…せめてキープして、明日からしばらくお酒抜きで頑張りたい。でも、ラーメンでビールが飲みたい…
いっぱい食べ飲みした…
４日目
なんとか54キロ台キープ…
しっかり飲み食いしてしまっている。
多少カロリーを気にした内容にはなっているけど、これじゃ普通の生活だな？
５日目
食べ飲み続きでついに55キロ台に戻ってしまった。
便秘もありヨーグルトなど。
６日目
お酒飲まなければ…
しっかり食べた。
７日目
むくみがない状態で先週と同じくらい。飲み会も多く食べ飲みも控えられていないので現状維持ということでしょうか…
ただ、便秘が続いているのでしっかり出したら53キロ台いけるかも？
朝ガッツリ、夜酒…
３週目結果
開始
↓↓↓
１週目
↓↓↓
２週目
↓↓↓
３週目
あぁもうやめたい。酒飲みたい。
