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40才食事制限ダイエット記録4週間目

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女性向け「カロリー計算なし!食事制限で確実に痩せる食事」を実行したダイエットの記録です。

目安として摂取カロリーは記載しています。

▼1日に摂る目安

  • 肉・魚  200g前後/約300kcal
    赤身肉中心に低カロリー高たんぱく
  • 玉子   1、2個/約100kcal
    摂りたければ
  • 野菜   好きなだけ/約150kcal
    緑の葉物をメインに低カロリーな野菜を
  • 調味料  約100kcal
    基本は塩胡椒と出汁。次に醤油、味噌。
  • 炭水化物 約200kcal
    ごはん子供茶碗1杯、食パン1~2枚
    ゆでうどん・そば1玉
  • 嗜好品  ???
    普段よりも回数や量を減らす

1日目

この週は年末ということもあり飲み会続き。

二日酔いで体重計測できない日も多いですが…

居酒屋店主に寿司ご馳走してもらいました。

2日目

飲み会。

一応気を付けて食べて、朝食は控えめにオイコスと刻みめかぶ。〆は我慢。

3日目

体重計測なし。

3軒のハシゴ酒の後、〆にカレーうどん。を少量。

4日目

体重計測なし。

5軒のハシゴ酒。

食べる量には気を付けている…

でも、飲み会はアルコールのカロリーが高いのでカンタンにオーバー…

朝食は当然なし。

5日目

飲み会翌日は炭水化物食べたくなるし酒も飲みたくなる。

家だけどしっかり飲み食いしてしまった。

6日目

体重は当然相変わらず…だけど、何となく顔がスッキリしているような気もする。

風呂上り、むくみが抜けた状態で計測すると、53キロ台!久し振りに見る数値。(ここしばらくは長時間風呂に入っても53キロ台にはならなかった)

この日は少し控えめに。

7日目

飲み会続きでむくんだ体もスッキリしてきたように思う。

ムダな抵抗?飲み会続きのカロリー調整で、この日も控えめに。

4週間目の結果

▼3週目

▼4週目

飲み会続きでもうダメかなと思ったけど、何だかんだスッキリした!

体型は…

↓↓↓

3週目

4週目

ちょっと体薄くなった!?

飲み会も多いし、肉もガッツリ食べて炭水化物も摂ってかなり緩いダイエットでしたが、意外と…

詳しくはまとめで。

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